⚖️ Calculadora de IMC — Índice de Massa Corporal
Calcule o IMC, veja a classificação OMS, o peso ideal para sua altura, o risco de saúde e a faixa de peso saudável.
🔥 Calculadora de TMB e Calorias Diárias (TDEE)
Calcule a Taxa Metabólica Basal (TMB) e a necessidade calórica diária para manutenção, emagrecimento ou ganho de massa.
🎯 Calculadora de Peso Ideal por Altura
Descubra a faixa de peso saudável para qualquer altura usando a fórmula OMS (IMC 18,5–24,9) e as fórmulas de Lorentz e Devine.
📊 Tabela de IMC — Classificação OMS e Riscos
Classificação completa do IMC pela Organização Mundial da Saúde com nível de risco para a saúde.
| Classificação | IMC (kg/m²) | Risco de Saúde | Exemplo 1,70m | Exemplo 1,60m |
|---|---|---|---|---|
| Magreza grau III | < 16,0 | Risco muito elevado | < 46,2 kg | < 41,0 kg |
| Magreza grau II | 16,0 – 16,9 | Risco elevado | 46,2 – 48,9 kg | 41,0 – 43,3 kg |
| Magreza grau I | 17,0 – 18,4 | Risco moderado | 49,1 – 53,2 kg | 43,5 – 47,1 kg |
| ✅ Peso Normal | 18,5 – 24,9 | Risco normal | 53,5 – 72,0 kg | 47,4 – 63,7 kg |
| Sobrepeso | 25,0 – 29,9 | Risco pouco elevado | 72,3 – 86,5 kg | 64,0 – 76,5 kg |
| Obesidade grau I | 30,0 – 34,9 | Risco elevado | 86,7 – 100,9 kg | 76,8 – 89,3 kg |
| Obesidade grau II | 35,0 – 39,9 | Risco muito elevado | 101,2 – 115,3 kg | 89,6 – 102,1 kg |
| Obesidade grau III | ≥ 40,0 | Risco extremamente elevado | ≥ 115,6 kg | ≥ 102,4 kg |
Tabela de Peso Ideal por Altura (IMC 18,5 – 24,9)
| Altura | Peso Mínimo (IMC 18,5) | Peso Máximo (IMC 24,9) | Peso Médio Ideal |
|---|
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O que é IMC e Como Interpretar o Resultado?
O IMC (Índice de Massa Corporal) é calculado dividindo o peso (em kg) pelo quadrado da altura (em metros). É a principal ferramenta de triagem nutricional usada pela OMS (Organização Mundial da Saúde) e por profissionais de saúde no mundo todo. Apesar de ser um indicador simples e acessível, o IMC tem limitações importantes que devem ser compreendidas para uma interpretação correta.
Como calcular o IMC?
IMC = Peso (kg) ÷ Altura² (m²). Exemplo: 80kg e 1,75m → 80 ÷ (1,75 × 1,75) = 80 ÷ 3,0625 = 26,1 — sobrepeso. Para converter: altura em cm ÷ 100 = altura em metros. A faixa normal pela OMS é 18,5 a 24,9 kg/m².
Limitações do IMC — quando ele não é suficiente
O IMC não distingue massa muscular de gordura. Um atleta com muita massa muscular pode ter IMC de 28 (sobrepeso) mesmo sendo extremamente saudável. Por outro lado, uma pessoa sedentária com IMC "normal" pode ter alta porcentagem de gordura corporal e risco cardiovascular elevado — fenômeno chamado de "obesidade de peso normal". Para avaliação mais completa, combine o IMC com: circunferência abdominal (risco elevado acima de 80cm para mulheres e 94cm para homens), percentual de gordura corporal e exames laboratoriais (glicose, colesterol, triglicerídeos).
O que é TMB e como ela impacta o emagrecimento?
A TMB (Taxa Metabólica Basal) é o número de calorias que seu organismo queima em completo repouso para manter funções vitais. Representa 60-75% do gasto calórico total. O TDEE (Total Daily Energy Expenditure) multiplica a TMB pelo fator de atividade física. Para emagrecer, é necessário consumir menos calorias que o TDEE (déficit calórico). Para ganhar massa, consumir mais. Um déficit de 500 calorias/dia resulta em aproximadamente 500g de perda de peso por semana.
Qual o IMC ideal para adultos brasileiros?
A OMS estabelece IMC entre 18,5 e 24,9 como normal para adultos. No Brasil, estudos do IBGE mostram que mais de 55% da população adulta está com sobrepeso ou obesidade (IMC ≥ 25). O IMC ideal muda com a idade: para idosos (acima de 65 anos), alguns especialistas consideram a faixa 22-27 como mais adequada, pois um IMC um pouco mais elevado pode proteger contra fraturas e desnutrição.
❓ Perguntas Frequentes — IMC e Saúde
As dúvidas mais comuns sobre IMC, peso ideal, TMB e saúde corporal.